ryż z

[...] hantlami o modlitewnik 15x11/14 12x12/13 15x12/14 12x13/14 10. Wznoszenie nóg 15x24 15x15 10x15 CCx16 15x26 15x16 10x15 CCx18 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany 2. 250g pierś + 50g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + 75g ryż Podczas treningu: 30g EAA 5. 80g Whey + 100g ryżu + 25g węgli z truskawek <3 6. [...]

[...] w oparciu 15x10 12x11 15x10 12x12 10. Unoszenie nóg w zwisie na poręczach 15x25 10x17 CCx25 CCx19 19x19 15x16 10x17 CCx19 55min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 100g ryż + 5g Lniany 2. 275g pierś + 100g ryż 3. 275g pierś + 100g ryż 4. 275g pierś + 125g ryż Podczas treningu: 30g EAA 5. 80g Whey + 100g ryżu + 300g truskawki + 70g [...]

[...] porównaniu do lewego %-) zmieniam strategie żarcia, wywalam całkowicie chleb/pieczywo (którego sporo szło u mnie ostatnio), w to miejsce wpadają głównie płatki owsiane oraz ryż (zamiennie może jakiś makaron lub kasze będą szły) miskę dopinam na 100% tak wygląda wzorzec w dni treningowe będzie szedł dodatkowo jakiś ryż(50g) + banan potreningowo w [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  14:00     kura, ryż                     936       50,9       55,0       24,9        6,6        1,9            Jaja - białko           91         45       10,0        0,6        0,2 [...]

[...] w planie maliny)i żelki bedę dawa do tego jeszcze, ale wczoraj nie miałem. dla mnie mega opcja, wchodzi z 30s, zjadłbym 5x tyle, na serio;-) robiłem tak ze pudding wymieszałem w kubku do pojemnika dałem ryż i banan, no i żelki dojdą, mieszam wszytsko dolewam pudding, robie przed treningiem, daje do lodowki i po treningu petarda, takie chłodne

[...] niepozorny ale dało w dupe drugi dzien męczy sraka, ale jakos poszło:D przez co tez sylwetka cieprni na wyglądzie bo woda podschodzi ;( MICHA: HC 1.5jajek, 60g boczek 2.100g ryżu, 200g piers, 10g omega 3 TRENING(na treningu 20g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 50g ryżu, 350g malin, 25g żelek, 50g pudinggu AN 4.70g ryżu, 200g piersi, 10g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=NU-EvnE9LPc https://www.youtube.com/watch?v=xwbBuRVly2E MICHA: MC 1.5 jajek,80g białka jaj, 60g boczku 2.95g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 3.30g ryżu, 280g jabłka, 35g rodzynek,50g puddingu AN 4.95g ryzu, 200g piersi, 10g omega 3 5.100g płatkow [...]

[...] i cardio, troche rozciągania https://www.youtube.com/watch?v=Oo2fshllspo MICHA: MC 1. 5jajek, 25g wpc, 40g wiórek-mega kokosanka wychodzi ;) 2.230g piers, 10g lniany, 90g ryżu 3,230g piers,90g ryżu, 10g kokosowy trening-50g bcaa 4,70g ryżu, 150g jabłka, 60g wpc 5. 230g piersi, 90g ryż, 10g kokosowy 6. 250g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc, 90g [...]

[...] pompa O łapach nie bede pisał bo to jest ropzierdyol, tak jako ciekawostka przy frrancuzie hantlami 7,5kg mnie niszczy :D MICHA: 1. 4 jajka, 100g pierś, 60g feta 2.100g ryżu, 230g piewrsi, 5g lniany 3.100g ryżu, 230g piewrsi, 5g kokosowy TRENING-bcaa 50g 4 ,100g kaszy jaglanej, 120g jabłek,65g wpc 5.200g twaróg, 15g wpc, 100g ryż, 5g lniany [...]

[...] zmiana, obcinka 50g wegli 1. 5jajek, 170g białek jaj, 5g kokosowy 2.100g kaszy gryczanej, 230g piersi, 5g koksowego TRENING-bcaa 50g 3 ,90g ryzu,,65g wpc 4.230g piers, 90g ryż, 5g lniany 5.100g kasza gryczana, 230g piersi, 5g omega 6.100g płatki jaglane, 100g malin, 1 jajko, 250g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po [...]

[...] 2 tabs tussi i 400mg cofy i sie wkręciłem w trakcie ;-) Potem juz do konca dnia dobre samopoczucie, ale głód juz mega. MICHA: HC 1.5 jajek, 5g koko, 100g piersi 2.80g ryżu, 230g piersi TRENING -50g bcaa 3.90g ryżu, 250g jabłko, 65g wpc 4.80g ryż, 230g piersi 5.80g mąki ryzowej, 300g białek jaj, 20g 6.j/w SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION [...]

[...] robie zadnych zapasów ;-) Przed slaskiem kupiłem 2 amerykanskie w lidlu i jeden lezy do tej pory;-) A miecho z hurtowni i naprawde prawie zero obcinki juz ogarniete ;-) w kauflandzie widzialem ze tez sporo promocji takich jak na ryż serki wiejskie itp, ale tez maszynki do golenia i żel bo sie przydadza za kilka dni to sie rzuciły w oczy %-)

[...] tygodnia. HACKI tez super ogolnie cały trening poszedł jak należy:-PP http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj, wrzywa-zapiekanka 2.ryż, indyk, lniany 3.j/w 4.kasza manna, wpc, płatki 5.maka ryżowa, bialka jaj, wpc, masło orzechowe 6.bialka jaj, twaróg, wiórki [...]

[...] juz swoja ale przez święta trenowalem po 1 posilku 1.kasza manna, wpc, wiorki koko 2.manna, banan,, jabłko, płatki, wpc 3.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, banan, wiórki koko 4.ryż, kura, lniany 4.połączone dwa posiłki w jeden jajka, schab http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, [...]

[...] dziś w planie jeszcze kino i film pitbull http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura 3 płatki jaglane, jabłko, wpc 4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, masło migdałowe 5. indyk. lniany 6. j/w http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, [...]

Ja z Wolskim też wzięliśmy ten ryż. Ja ciastko, a On wszystkie, to będzie testowane :-D

[...] jak bylo. Plaza w miarę czysta woda ciepła. Jedzenie...hmmm dla zwykłego zjadacza chleba pewno spoko. Ogólnie smaczne. Ale mega mega tłuste wszytsko ociekalo fatem nawet ryż xD plue taki ze sporo miesa i ryb zwłaszcza na kolację a nie tak jak w Egipcie bylo z tym średnio. No i pogoda przj**anie dobra az za dobra%-) mysle ze Tunezja na [...]

Marian a wóde przy wzjg normalnie możesz pić ? to dość istotne :-D jedna z rzeczy którą gastro zabronił od razu ;d ale poszło parę głębszych ;d plus jedzenie co było no ale niestety w niedziele już to doczułem na bebechu i flaki gorzej pracowły....wczoraj micha jałowa w senie głowne ryż miecho wpi i dziś lepiej

[...] wóde przy wzjg normalnie możesz pić ? to dość istotne :-D jedna z rzeczy którą gastro zabronił od razu ;d ale poszło parę głębszych ;d plus jedzenie co było no ale niestety w niedziele już to doczułem na bebechu i flaki gorzej pracowły....wczoraj micha jałowa w senie głowne ryż miecho wpi i dziś lepiej to lipa, zostały Ci tylko twarde %-) :-D

[...] ;d ale poszło parę głębszych ;d plus jedzenie co było no ale niestety w niedziele już to doczułem na bebechu i flaki gorzej pracowły....wczoraj micha jałowa w senie głowne ryż miecho wpi i dziś lepiej to lipa, zostały Ci tylko twarde %-) :-D wole nasz koks :D ale ogólnie wesle bardzo fajne ;) Tam chyba nowotarskiego ojciec Staszek jest [...]